Sentimento de Impotência

Existem momento das nossas vidas que nos sentimos incapacitados perante determinados contextos - na maioria das vezes inesperados.

A impotência leva-nos a pensar que somos incapazes de solucionar alguma situação.

É natural existir uma sensação de impotência quando nos sentimos sem controlo perante uma determinada situação que se sucede!

A falta de preparação para diversas possibilidades de resultados para um mesmo contexto, provoca muitas vezes, a criação de um sentimento de impotência.

Perante esta falta de preparação, existe uma simples solução defendida pelo filósofo romano Séneca, em que consiste na preparação e na gestão de expectativas, perante qualquer cenário!

“Não deixes que nada te surpreenda.”
“Uma pessoa sábia é aquela que consegue que nada a faça perder a sua tranquilidade de espírito, a sua paz mental e emocional.”



Segundo a PNL, a percepção que temos sobre determinada situação, resulta na criação da nossa realidade.

A isto, acrescento que a ideia que temos sobre o nosso próprio poder, influencia directamente o nosso comportamento e, por consequência, os nossos resultados.

“Não existem erros nem fracassos, apenas resultados.”

O mesmo será dizer que se não obtivermos o resultado que pretendemos num determinado contexto, temos o poder de alterar as coisas que dependem de nós, para que possamos ter um resultado diferente num futuro próximo!

Assim, a impotência dá novamente lugar ao poder que nós temos sobre a criação da nossa própria vida, pois cada acontecimento pode ser um verdadeiro avanço na aprendizagem para a melhoria contínua em qualquer área da nossa vida!





A ideia que temos do próprio poder, influencia a nossa percepção sobre a realidade!

Esta é a conclusão de estudos realizados na Universidade de Cambridge, no Reino Unido, segundo a revista Journal of Experimental.


Foram realizados testes psicológicos com cerca de 150 pessoas, para aferir a relação do sentimento de poder com a percepção sobre a realidade.

Os testes psicológicos centraram-se na percepção que as pessoas tinham sobre o peso de determinados objectos.


Os testes estavam estruturados em das partes fundamentais - Os pensamentos e as posturas corporais.

Acerca dos pensamentos, ficou registado que os cerca de 150 participantes, quando pensavam em memórias agradáveis, atribuíam um peso inferior aos objectos, enquanto que quando tinham memórias desagradáveis atribuíam um peso superior.

Acerca das posturas corporais, quando se colocavam em posturas de poder, a sensação de peso sobre os objectos que estavam á sua frente, era inferior á realidade.

Quando se colocavam em posturas de submissão, atribuíam um peso superior ao real, dos objectos expostos.


Podemos concluir que, quanto menor o sentimento de poder, maior a sensação de negatividade nas situações do dia a dia.

Quanto maior o sentimento de poder, maior a sensação de positividade nas situações diárias.





Acerca das consequências relacionadas com o sentimento de impotência, as mais comuns são:

- Desmotivação.

- Desânimo.

- Percepção de derrota.

- Conformismo.

- Desvalorização pessoal.

- Falta de vontade de viver.

- Culpa.

- Não aceitação da realidade experimentada.




A Inteligência Emocional assume uma importância fulcral para a tomada de uma nova atitude perante a impotência sentida, pois afinal não se trata de evitar a impotência, mas sim sair dela o mais rápido possível!



O que podemos fazer para transformar a impotência em poder?


Podemos começar por mudar as posturas corporais, programando o corpo para posições de poder durante o dia. Quanto maior a regularidade das posturas, mais rapidamente assumimos a percepção de poder.

E mais importante, obter novos padrões de pensamentos, para que a programação interna seja constante ao longo do tempo.


Para isso, deixarei aqui algumas indicações que poderás explorar, para que te sintas mais poderoso em momentos que poderás sentir-te impotente:

- As nossas limitações actuais são o nosso foco evolutivo.

- Um resultado desfavorável é uma oportunidade para sabermos que recursos precisámos obter para um novo resultado.

- Aceitar o sucedido com pro-actividade é sair da negatividade.

- Perante uma dificuldade existem sempre três oportunidades que o Universo nos disponibiliza.

- Pensar nas coisas boas que temos na vida, é uma forma de virar as costas aos fracassos.

- Perder ou fracassar é uma oportunidade para reenquadrarmos hábitos favoráveis que deixamos de fazer com o passar do tempo.

- Perante as derrotas, é fulcral pensar nas vitórias que já tivemos e projectá-las para o futuro!

- Uma derrota mostra-nos que habilidades necessitamos aprender para nos superar.




Recorda sempre que tiveres um sentimento de impotência sobre algum acontecimento, tu tens o poder de o eliminar da tua vida, sendo que a chave é sempre o foco interno!

Se precisas de sair de alguma situação desagradável e não sabes como, estarei aqui como profissional, para te ajudar e encontrares a tua saída!

Recorda, muitas vezes uma porta de saída pode ser uma entrada para alguma maravilha que já te espera!

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